Le télétravail et la pandémie provoquée par la pandémie ont entraîné de nombreux changements, pour le meilleur et pour le pire. L’enfermement, le manque de mouvement et l’obligation de travailler à domicile nous ont obligés à chercher de nouvelles alternatives pour adapter l’espace dont nous disposons à notre nouvelle réalité.
Ce fait a mis en lumière ce que certains d’entre nous savaient déjà, à savoir que mener une vie sédentaire met notre santé physique et mentale en danger absolu, en plus d’augmenter le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires, de problèmes circulatoires, de rétention d’eau, de douleurs dorsales, de problèmes lombaires… Bref, trop d’effets négatifs à moyen et long terme.
Cependant, cela a également entraîné un besoin d’innovation, de créativité et de recherche d’alternatives pour essayer de passer moins de temps assis et d’alléger ces longues journées de travail sur une chaise.
L’une de ces innovations a transcendé au point qu’il existe des entreprises qui ont déjà adapté leurs bureaux à cet égard, et c’est le fait de pouvoir travailler debout. Comme vous le savez peut-être déjà, une autre grande pandémie silencieuse est le manque de mouvement et un moyen très efficace de lutter contre la sédentarité est précisément de se lever.
Avez-vous déjà essayé ? Si vous êtes intrigué par cette façon de travailler, voici 5 avantages de se tenir debout pour votre santé et des conseils pour vous aider à démarrer.
1. Une dépense énergétique plus élevée
C’est l’une des plus évidentes, travailler en position debout implique une augmentation des calories par rapport à un travail en position assise. Vous sollicitez davantage de muscles, y compris l’abdomen, afin de stabiliser votre corps, ce qui représente déjà une dépense supplémentaire par rapport à la position assise. Cela vous évitera de prendre du poids.
2. Augmente votre productivité
Les utilisateurs des célèbres bureaux debout ont admis dans plusieurs études qu’ils avaient une meilleure concentration lorsqu’ils travaillaient debout. Cela les rend plus productifs dans leur travail quotidien et ils abordent la journée de travail de meilleure humeur grâce à ce simple changement de perspective.
3. Diminue le stress
Drôle, mais vrai. L’exercice en lui-même est un moyen d’atténuer le stress, en particulier la musculation. Il est intéressant de noter que la même relation de cause à effet s’est avérée vraie pour le travail debout, les travailleurs signalant que le fait de disposer d’un bureau surélevé les a parfois aidés à canaliser leur stress.
Cela peut être dû à diverses circonstances, comme le fait de pouvoir relâcher plus efficacement les tensions grâce à divers mouvements debout.
4. Prévient les maux de dos
La station debout pendant la journée de travail s’est avérée être une excellente mesure préventive contre le mal de dos.
Il y a toutefois une nuance, à savoir que les personnes qui souffrent déjà de douleurs lombaires ou d’hernies discales doivent alterner les périodes de position assise avec des périodes de position debout afin de ne pas prolonger l’inconfort que ce type de douleur provoque souvent.
5. Améliorez la position de votre corps
C’est, sans aucun doute, l’une des raisons les plus importantes de choisir de travailler debout. La position assise nous oblige souvent à nous pencher en avant, à tendre le cou ou à affaisser la colonne vertébrale.
Cependant, la position debout implique d’adopter une posture droite, des pieds parallèles pour bien répartir son poids et une certaine stabilité, ce qui permet d’éviter l’inconfort à court terme.
=> Découvrez notre article sur les meilleurs bureaux assis debout afin d’adapter votre bureau confortablement et de travailler dans un environnement fonctionnel et sain.
Conseils pour travailler debout au bureau
Bien sûr, travailler debout sans l’équipement adéquat peut présenter des risques, surtout si vous souffrez déjà d’affections antérieures. Voici une liste de recommandations :
- Portez les bonnes chaussures. Certaines personnes ont même déclaré qu’elles se sentaient à l’aise en travaillant pieds nus, mais cela dépend évidemment de votre environnement
- Portez des vêtements confortables et évitez surtout ceux qui compriment trop
- Des accessoires tels que des tapis ou des bas de compression peuvent vous aider à éviter de vous sentir fatigué après de longues heures passées debout
- adoptez un mode de vie sain : un exercice régulier renforcera votre corps et vous aidera à gagner en mobilité et en force pour éviter les douleurs inutiles
- Investissez dans une table qui peut être relevée, surtout si vous devez alterner les périodes de station debout et assise. Vous pouvez régler la hauteur par simple pression sur un bouton et l’adapter confortablement à vous sans avoir à chercher des accessoires supplémentaires
Avez-vous trouvé ces informations sur les avantages de travailler debout utiles ?Je vous conseille mon article sur la posture correcte pour travailler debout.