De plus en plus de personnes choisissent d’acheter un bureau debout ou un bureau qui leur permet de se tenir debout.
Le corps humain n’est pas conçu pour rester assis pendant de longues heures dans la même position. En effet, la position assise prolongée dans la même position met à mal nos articulations et l’ergonomie naturelle de notre colonne vertébrale. Et beaucoup d’entre nous passent trop d’heures assis sur une chaise. Selon les experts, l’idéal est de pouvoir combiner une position debout, où l’on peut bouger les pieds, les genoux et les hanches, avec une position assise. Et la possibilité d’utiliser une table élévatrice est parfaite, car vous pouvez l’adapter en fonction de votre taille et de vos mouvements naturels.
Dans tous les cas, les experts vous conseillent d’essayer un bureau debout, en commençant doucement. Vous pouvez rester debout de 30 minutes à une heure par jour et augmenter la durée progressivement.
La bonne posture
Une mauvaise posture peut facilement devenir une mauvaise habitude et provoquer ou aggraver des douleurs dorsales et cervicales. Par conséquent, lorsque nous sommes debout, nous devons également être conscients de notre posture et corriger les mauvaises habitudes.
Lorsque nous sommes debout, nous devons garder la tête haute, la poitrine haute, le dos droit et les fesses serrées, avec les pieds écartés de la largeur des épaules et des chaussures confortables.
Si nous travaillons sur un ordinateur, le haut de l’écran doit être à la hauteur des yeux ou légèrement en dessous, sans nous obliger à baisser le cou pour fixer notre regard.
La posture ne doit pas toujours être statique ou forcée. Idéalement, vous devrez déplacer votre poids de vos orteils vers vos talons, ou sur un pied puis sur l’autre, et faire les ajustements nécessaires ou marcher un peu. Bien sûr, lorsque vous êtes fatigué, asseyez-vous.
Choisir le bon bureau
Il existe plusieurs options de réglage de la hauteur, telles que des bureaux avec différents niveaux de hauteur, disponibles pour répondre à vos besoins. Que ce soit au bureau, à la maison, lorsque nous voulons travailler ou faire des travaux informatiques ou d’autres activités telles que les arts et l’artisanat.
Une conception ergonomique à deux postes, permettant de s’asseoir et de se tenir debout, peut constituer une manière saine de travailler.
Découvrez mon guide sur les meilleurs bureaux assis debout.